Lari Pagi dan Kesehatan

Aktifitas lari pagi atau yang ngetren disebut dengan jogging dapat memberikan berbagai manfaat positif untuk kesehatan ,baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental.Lari pagi merupakan olahraga yang murah, mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak alat bantu dengan menjanjikan manfaat kesehatan untuk tubuh. Ketimbang harus menghabiskan banyak uang  untuk melakukan olahraga di pusat kebugaran,Lebih baik anda rutin lari pagi setiap hari. Selain murah, olahraga ini juga banyak manfaatnya.

Berikut adalah beberapa manfaat lari pagi untuk kesehatan fisik dan mental :

Menajamkan Mata  :

Orang yang berlari 56 Km dalam seminggu, cenderung berhasil menekan risiko terganggunya penglihatan mata karena faktor usia hingga 54 persen, jika dibandingkan dengan mereka yang berlari hanya 16 Km per minggu.

Menjaga Kesehatan Jantung  :

Pelari yang dengan konstan berlari sejauh 16 Km dalam seminggu akan 39 persen lebih jarang mengalami gangguan tekanan darah. Plus mereka juga akan jarang menumpuk kolesterol dalam pembuluh darahnya hingga 34 persen.

Mendongkrak Gairah  :

Pelari pria yang membakar sebanyak 3.000 kalori per minggu dari aktivitas berlari selama 5 jam, akan menjauhkan dirinya dari disfungsi ereksi hingga 83 persen.

Menguatkan Tulang  :

Masa tulang para pelari ternyata lebih baik dari atlet aerobik lainnya, demikian diungkapkan oleh University of Missouri. Para peneliti membandingkan kepadatan tulang para pelari dengan pesepeda. Ada sebanyak 63 persen pesepeda yang memiliki masa tulang yang jelek, sedangkan pelari hanya 19 persen.

Lancar Berfikir  :

Sebuah penelitian yang dilakukan kepada para pekerja di Inggris mengungkapkan, rutin berlari membuat mereka jarang melakukan kesalahan dalam pekerjaan, memiliki konsentrasi yang baik, dan lebih produkif dibanding yang lari hanya sesekali.

Terbebas dari Dimensia  :

Journal of American Geriatrics Society melaporkan, perempuan yang dari remaja sudah rajin olahraga lari, di usia senjanya jarang yang mengalami kepikunan.

Tidur Lebih Lelap  :

Para insomnia yang diminta untuk berlari, ternyata berhasil mempercepat waktu tidurnya hingga 17 menit dibanding saat mereka tidak berlari. Plus mereka tidur lebih lelap, bahkan sehari setelah berlari.

Jarang Terkena Flu  :

Pelari yang berlari sejam setiap harinya, akan berhasil menjauh dari serangan virus flu hingga 18 persen dibanding yang tidak berlari. Ini didapat dari penelitian yang dilakukan di Swedia.

Bernafas Lebih Lega  :

Penelitian yang dilakukan kepada pengidap asma yang diminta untuk melakukan olahraga lari dan olahraga kekuatan dalam seminggu secara bergantian, setelah 3 bulan, berhasil mengurangi serangan asmanya. Para responden mengaku bernapas lebih lega dan imun tubuh lebih kuat.

Memperlancar peredaran darah

Kaki akan tampak lebih atletis , wajah semakin tampak cerah dan kulit lebih sehat .

Karena dengan kita berlari pagi secara rutin maka jantung kita akan aktif memompa darah keseluruh tubuh kita shingga kita akan merasa segar dan tidak mudah terserang penyakit.

Waktu yang baik untuk kita melakukan olahraga lari pagi adalah dari pukul 06 00 sampai pukul 0700,karena pada waktu tertentu udara dibumi masih terasa sejuk dan belum tercampur dengan polusi yang disebabkan dari asap kendaraan yang dapat merusak saluran pernafasan kita(paru-paru), maka dari itu usahakan lari pagi diwaktu yang tepat karena akan mempengaruhi hasilnya nanti.

Cara melakukan olahraga lari yang benar menurut saya adalah dengan hitungan minimal 1000 langkah dihitung dari kaki kiri kita dan jangan berhenti(istirahat) sebelum 1000 langkah dan juga jangan lebih dari itu ,karena sebabnya nanti tubuh kita akan terasa lemah dan tak bergairah lagi untuk melakukan aktivitas hari ini.

Efek-efek dan dampak yang ditimbulkan dari lari pagi menurut saya ialah:

Badan terasa segar dan lebih berisi,

Lebih mudah untuk bernafas,

Suara terdengar lebih lantan,

 Meninggikan badan,

Dampaknya dapat menimbulkan kantuk yang berlebihan.

Pikiran yang segar akan membuat suasana hati menjadi lebih baik yang secara otomatis akan memberikan kontribusi terhadap perbaikan kondisi kesehatan . Serta gerakan tubuh yang melibatkan semua otot akan membuat sirkulasi darah menjadi lancar.

 

Sumber:

http://naughtyric.blogspot.com/2012/12/berbagai-manfaat-lari-pagi-bagi.html

http://diooda.blogspot.com/2012/08/manfaat-tersembunyi-lari-pagi-bagi.html#.UNXha3fsXb0

http://doktersehat.com/manfaat-lari-pagi-untuk-kesehatan/

http://log.viva.co.id/news/read/370750-manfaat-rutin-lari-pagi

http://asalasah.blogspot.com/2012/03/manfaat-lari-pagi-bagi-kesehatan.html

Sumber Gambar:

http://www.timkomte.com/2012/07/ayo-berolahraga.html